Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Психологи МЧС России и психологи силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью.
Психологи МЧС России и психологи силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью.
Специалисты дают действенные советы, о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги.
Основные рекомендации:
необходимость сосредоточиться на первоочередных делах;
придерживаться постоянного режима дня;
поддерживать свой круг общения.
Для снижения острого чувства тревоги необходимо:
соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой;
физическая активность снимает напряжение, снижает уровень стресса и укрепляет нервную систему;
не злоупотреблять алкоголем.
Специалисты особо отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью.
Горячая линия психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17
Психологическая поддержка Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98
Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России https://psy.mchs.gov.ru
#психологическаяпомощь #борьбастревожностью
Специалисты дают действенные советы, о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги.
Основные рекомендации:
необходимость сосредоточиться на первоочередных делах;
придерживаться постоянного режима дня;
поддерживать свой круг общения.
Для снижения острого чувства тревоги необходимо:
соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой;
физическая активность снимает напряжение, снижает уровень стресса и укрепляет нервную систему;
не злоупотреблять алкоголем.
Специалисты особо отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью.
Горячая линия психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17
Психологическая поддержка Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98
Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России https://psy.mchs.gov.ru
#психологическаяпомощь #борьбастревожностью
16:40 07.10.2022 16+
Выбор редакции